{"id":9454,"date":"2020-09-01T11:19:31","date_gmt":"2020-09-01T09:19:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/?p=9454"},"modified":"2020-09-02T11:45:13","modified_gmt":"2020-09-02T09:45:13","slug":"9-razlogov-zakaj-je-pohodnistvo-dobro-za-duso-in-telo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/9-razlogov-zakaj-je-pohodnistvo-dobro-za-duso-in-telo\/","title":{"rendered":"9 razlogov, zakaj je pohodni\u0161tvo dobro za du\u0161o in telo (1. del)"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><strong>\u0160tevilne raziskave in na\u0161a lastna spoznanja utrjujejo prepri\u010danje, da je pohodni\u0161tvo zdravo za telo in duha. V fizi\u010dnem smislu so posledice vadbe vidne razmeroma hitro, ne vklju\u010dujejo pa le pozitivnih vplivov za noge. \u017de 10.000 prehojenih korakov dnevno bo pomagalo zni\u017eati tveganje za nastanek sr\u010dno &#8211; \u017eilnih obolenj, visok krvni tlak in holesterol, pomagalo pa bo tudi prepre\u010devati nastanek diabetesa tipa 2.<\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\">Hoja, zlasti \u0161e, ko z intenziteto vadbe dvignemo sr\u010dni utrip, nas fizi\u010dno utrdi. \u0160e bolje je, da se odpravimo v naravo, med drevesa, kjer smo v stiku z razli\u010dno oblikovanim terenom in kjer delujejo razli\u010dne vrste mi\u0161ic. Poleg fizi\u010dne vadbe je hoja dobra tudi zaradi koordinacije v prostoru, za utrjevanje orientacije in \u0161tevilnih drugih pozitivnih lastnosti za \u010dlove\u0161ko telo.<\/p>\n<h5><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-9463\" src=\"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/wanderer-455338_1920-300x180.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/wanderer-455338_1920-300x180.jpg 300w, https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/wanderer-455338_1920-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/wanderer-455338_1920.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>1. Hoja zbistri misli in zni\u017euje raven stresa<\/h5>\n<p class=\"p1\">Hiter tempo \u017eivljenja, slu\u017ebene in dru\u017eabne obveznosti vplivajo na nas. Kvarno! Stres je velik, s hojo pa ga zni\u017eujemo. Ta vpliva blagodejno tudi na uravnavanje krvnega pritiska in raven kortizola, zato je gibanje v naravi v splo\u0161nem zelo pomirjujo\u010de.<\/p>\n<h5>2. Hoja nas osre\u010duje<\/h5>\n<p class=\"p1\">Med intenzivno hojo prekinemo vzorce enih in istih slabih misli. Osredoto\u010dimo se na fizi\u010dni napor in ne mislimo na slabe stvari, ki so se nam zgodile. Sre\u010dnej\u0161i bomo tudi zaradi pomirjujo\u010de vloge naravne okolice.<\/p>\n<h5 class=\"p1\">3. Zaradi hoje bolj\u0161e spimo<\/h5>\n<p class=\"p1\">Med gibanjem po neravnem terenu porabimo kar 28 % ve\u010d energije kot po ravnini. S tem, ko zavestno umaknemo tudi razli\u010dne elektronske naprave, se umirimo. Vsesplo\u0161na utrujenost in du\u0161evni mir pomagata, da pono\u010di bolje spimo.<\/p>\n<h5 class=\"p1\">4. Izbolj\u0161uje spomin<\/h5>\n<p class=\"p1\">Hoja v naravi izbolj\u0161uje sposobnost pomnenja, kar potrjujejo \u0161tevilne raziskave. \u010ce ste pozabljivi, si velja obuti pohodni\u0161ke \u010devlje in okrepiti spomin z gibanjem in fizi\u010dno aktivnostjo.<\/p>\n<h5 class=\"p1\">Se nadaljuje &#8230;<\/h5>\n<p>Foto: pixabay.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0160tevilne raziskave in na\u0161a lastna spoznanja utrjujejo prepri\u010danje, da je pohodni\u0161tvo zdravo za telo in duha. V fizi\u010dnem smislu so<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":9462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[659,763,6],"tags":[767],"class_list":["post-9454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualno","category-outdoor","category-prispevki","tag-pohodnistvo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9454"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9454\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9498,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9454\/revisions\/9498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}