{"id":12990,"date":"2021-11-09T10:37:49","date_gmt":"2021-11-09T09:37:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/?p=12990"},"modified":"2021-11-09T10:48:39","modified_gmt":"2021-11-09T09:48:39","slug":"pomen-kolagena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/pomen-kolagena\/","title":{"rendered":"Pomen kolagena"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><strong>Kolagen je splo\u0161no poimenovanje za posebne strukturne proteine (beljakovine) v \u010dlove\u0161kem telesu. Pravzaprav jih je kar 28, vsi pa dajejo oporo in obliko. Med vsemi \u010dlove\u0161kimi beljakovinami je kolagena kar 30 %, gradi ko\u017eo, mi\u0161ice, vezivna tkiva in sklepni hrustanec.<\/strong><\/p>\n<p>Gre za izjemno pomembno beljakovino, ki \u017ee na celi\u010dnem nivoju skrbi za strukturo, oporo in stabilnost. Telo samo proizvaja kolagen, vendar se njegova proizvodnja po 20. letu bistveno upo\u010dasni. To opazimo najprej na ko\u017ei, ki se pri\u010dne gubati, postane bolj suha. Lasje se tanj\u0161ajo in postanejo lomljivi, nohti prav tako.<\/p>\n<p>Kolagen ima veliko vlogo pri gibanju, saj gradi sklepe in vezno tkivo. Tako se zmanj\u0161ana koli\u010dina kolagena pozna pri ote\u017eeni sposobnosti gibanja, v\u010dasih tudi pri bole\u010dinah v sklepih. Za nadome\u0161\u010danje manjkajo\u010dega kolagena zato strokovnjaki predlagajo prehransko nadomestilo v obliki kolagena. Ta izvira iz goveda in rib, na voljo pa je v prahu ali kot raztopina.<\/p>\n<p>Prehranska dopolnila se v dolo\u010denih okoli\u0161\u010dinah spla\u010dajo, a nikakor ne smemo pozabiti na zdravo prehrano. Vsak \u010dlovek naj bi na dan zau\u017eil od 1,5 do 2 g beljakovin na kilogram telesne te\u017ee ter tako pomagal telesu, da samo proizvede dovolj kolagena ali vsaj ve\u010d, kot sicer. Predvsem bo kolagen pri\u0161el prav \u0161portnikom in starej\u0161im od 50 let.<\/p>\n<p>Foto: Unsplash<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolagen je splo\u0161no poimenovanje za posebne strukturne proteine (beljakovine) v \u010dlove\u0161kem telesu. Pravzaprav jih je kar 28, vsi pa dajejo oporo in obliko. Med vsemi \u010dlove\u0161kimi beljakovinami je kolagena kar 30 %, gradi ko\u017eo, mi\u0161ice, vezivna tkiva in sklepni hrustanec.<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":13001,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[659,763],"tags":[],"class_list":["post-12990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualno","category-outdoor"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12990"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13000,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12990\/revisions\/13000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}