{"id":11401,"date":"2021-04-07T11:37:23","date_gmt":"2021-04-07T09:37:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/?p=11401"},"modified":"2021-04-07T12:16:59","modified_gmt":"2021-04-07T10:16:59","slug":"poglej-koliko-spanja-potrebujes-glede-na-tvojo-starost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/poglej-koliko-spanja-potrebujes-glede-na-tvojo-starost\/","title":{"rendered":"Poglej, koliko spanja potrebuje\u0161 glede na tvojo starost"},"content":{"rendered":"<p><strong>Pomanjkanje spanca ima na zdravje \u010dloveka zelo \u0161kodljiv u\u010dinek. Zato je pomembno, da se \u010dlovek po napornem dnevu temeljito spo\u010dije in globoko naspi.<\/strong><\/p>\n<p>\u010cas spanja se s starostjo osebe skraj\u0161uje; starej\u0161e osebe tako potrebujejo manj spanca kot mlaj\u0161i ali celo otroci in dojen\u010dki. Potrebno koli\u010dino spanca izra\u010dunamo glede na na\u0161o starost in ne glede na druge dejavnike, okolje, zaposlitev in podobno.<\/p>\n<p>Novorojen\u010dki potrebujejo vsak dan med 14 in 17 ur spanja (vklju\u010dno z dreme\u017ei). Pri dojen\u010dkih do vklju\u010dno 11. meseca starosti se potrebni \u010das spanja \u017ee zmanj\u0161a in zna\u0161a 12 do 15 ur (z dreme\u017ei). Mal\u010dki potrebujejo od 11 do 14 ur spanca dnevno, mlaj\u0161i otroci pa od 10 do 13 ur.<\/p>\n<p>\u0160olarji potrebujejo od 9 do 11 ur spanca dnevno, najstniki od 8 do 10 ur, mlaj\u0161i odrasli od 18 do 25 leta starosti od 7 do 9 ur spanca dnevno, prav tako odrasli. Starej\u0161i nad 65 let potrebujejo dnevno od 7 do 8 ur spanca.<\/p>\n<h5>Kaj se zgodi, \u010de je spanja premalo?<\/h5>\n<p>Sprva se pomanjkanje spanca pozna na po\u010dutju posameznika in psihi\u010dnem dojemanju sveta. Oseba, ki ni naspana, je razdra\u017eljiva, slabe volje, hitro vzkipi in ka\u017ee motnje pozornosti. Dlje \u010dasa trajajo\u010de pomanjkanje spanja vodi v kroni\u010dne bolezni, debelost, sladkorno bolezen, nevrolo\u0161ke te\u017eave in bolezni srca in o\u017eilja.<\/p>\n<p>Oseba bi morala po\u010divati in spati vsaj 7 do 9 ur dnevno. To je \u010das za okrevanje in regeneracijo, ki spo\u010dije telo in okrepi imunski sistem.<\/p>\n<p>Foto: Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pomanjkanje spanca ima na zdravje \u010dloveka zelo \u0161kodljiv u\u010dinek. Zato je pomembno, da se \u010dlovek po napornem dnevu temeljito spo\u010dije in globoko naspi.<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":11402,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[659,763],"tags":[],"class_list":["post-11401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualno","category-outdoor"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11401"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11412,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11401\/revisions\/11412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}