{"id":11188,"date":"2021-03-24T12:47:34","date_gmt":"2021-03-24T11:47:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/?p=11188"},"modified":"2021-03-26T10:47:37","modified_gmt":"2021-03-26T09:47:37","slug":"pravilno-ogreti-v-pomladansko-telesno-dejavnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/pravilno-ogreti-v-pomladansko-telesno-dejavnost\/","title":{"rendered":"Pravilno ogreti v pomladansko telesno dejavnost"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><strong>Ogrevanje pred vadbo je izjemno pomembno, pa naj se ukvarjamo s \u0161portom profesionalno ali le rekreativno. Poleg dejanskega fizi\u010dnega u\u010dinka ima ogrevanje tudi velik psiholo\u0161ki pomen. Z njim pove\u010damo gilbjivost in zmanj\u0161amo mo\u017enost po\u0161kodb.<\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\">Kot pravijo strokovnjaki, ogrevanje pospe\u0161i sr\u010dni utrip ter prekrvavitev mi\u0161ic in sklepov. Z ogrevanjem zvi\u0161amo telesno temperaturo, raven kisika v krvi se pove\u010da, posledi\u010dno pa tudi na\u0161a gibljivost.<\/p>\n<p class=\"p1\">Ob ogrevanju se pospe\u0161i presnova, dihanje poglobi, pove\u010data se pro\u017enost mi\u0161ic in sklepov pa tudi njihova sposobnost dobrega kr\u010denja.<\/p>\n<p class=\"p1\">Med seboj lo\u010dimo <strong>aktivno<\/strong> in <strong>pasivno ogrevanje<\/strong>. Aktivno je takrat, ko spro\u017eimo procese toplote iz na\u0161ega telesa navzven, pasivno pa, ko toploto telesu dovajamo. Prvo izvajamo z la\u017ejo fizi\u010dno dejavnostjo, drugo pa tudi z masa\u017eo in raztezanjem udov.<\/p>\n<p>Kakovostno ogrevanje vedno traja od 10 do 20 minut in vklju\u010duje la\u017ejo fizi\u010dno aktivnost, ki mora vsebovati aktivacijo \u010dim ve\u010djega \u0161tevila mi\u0161i\u010dnih skupin.<\/p>\n<p>Foto: Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ogrevanje pred vadbo je izjemno pomembno, pa naj se ukvarjamo s \u0161portom profesionalno ali le rekreativno. Poleg dejanskega fizi\u010dnega u\u010dinka ima ogrevanje tudi velik psiholo\u0161ki pomen. Z njim pove\u010damo gilbjivost in zmanj\u0161amo mo\u017enost po\u0161kodb.<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":11190,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[659,763],"tags":[],"class_list":["post-11188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualno","category-outdoor"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11188"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11230,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11188\/revisions\/11230"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}