{"id":10567,"date":"2020-12-30T18:36:48","date_gmt":"2020-12-30T17:36:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/?p=10567"},"modified":"2020-12-31T12:05:16","modified_gmt":"2020-12-31T11:05:16","slug":"novoletne-zaobljube-oziroma-kako-v-treh-korakih-znova-do-popolne-postave","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/novoletne-zaobljube-oziroma-kako-v-treh-korakih-znova-do-popolne-postave\/","title":{"rendered":"Novoletne zaobljube oziroma kako v treh korakih znova do popolne postave"},"content":{"rendered":"<p><strong>Konec leta si navadno postavimo \u0161tevilne obljube: nekateri bi radi shuj\u0161ali, drugi dokon\u010dali \u0161tudij, tretji ujeli trofejno ribo. Katere nasvete velja poudariti, \u010de smo si med novoletnimi \u017eeljami za\u017eeleli manj kilogramov?<\/strong><\/p>\n<p>Prena\u017eiranje med novoletnimi prazniki je problematika, ki pesti prebivalce razvitega sveta \u017ee ve\u010d desetletij. Ne le, da je prena\u017eiranje neokusno, je tudi nezdravo in neizogibno vodi v debelost. Proti njej pomagajo le trije ukrepi.<\/p>\n<h5>Bodimo izbir\u010dnej\u0161i<\/h5>\n<p>Seveda ni vseeno, kaj damo vase. Kaj pojemo, se pozna na tehtnici, predvsem pa na na\u0161em zdravju. \u010ce bomo izbirnej\u0161i oziroma \u010de bomo bolj premi\u0161ljeno zau\u017eili hrano, bomo pojedli manj in \u017eiveli bolj zdravo.<\/p>\n<h5>Jejmo manj<\/h5>\n<p>Te\u017eava razvitega sveta je, ironi\u010dno, da pojemo preve\u010d. Ob vsej kakovostni hrani se na\u017eiramo z \u017eivili, ki jih ne potrebujemo. Med njimi je mastna, preslana hrana, sladkarije in sladke pija\u010de. Teh \u017eivil ne potrebujemo, za \u010dlove\u0161ko telo pa so v velikih koli\u010dinah tudi \u0161kodljiva.<\/p>\n<p>Telesu bomo pomagali, \u010de bomo teh \u017eivil zau\u017eili manj. \u010ce imamo s tem te\u017eave, si poskusimo izdelati tedenski na\u010drt oziroma jedilnik. Na spletu je veliko brezpla\u010dnih orodij, ki nam bodo pri tem pomagala.<\/p>\n<h5>Ve\u010d se gibajmo<\/h5>\n<p>Krona zdravega \u017eivljenja je gibanje na sve\u017eem zraku. \u010ce nam uspe spraviti sr\u010dni utrip nad 120 in takole vaditi vsaj enkrat tedensko, smo na dobri poti, da zni\u017eamo tveganje za diabetes, sr\u010dne bolezni in druge huj\u0161e tegobe. Posledi\u010dno se bodo topili tudi kilogrami.<\/p>\n<p>Pomembna je stalnost pri vadbi, niti ne njena intenziteta, vsaj v prvih tednih. Naredimo si na\u010drt vadbe in vanjo vklju\u010dimo na\u0161e ljubljene ljudi. Tako bomo tudi posredno pazili, da se od na\u010drta ne bomo oddaljili. Podobno je s kajenjem: ko \u017eelimo prenehati, o tem obvestimo \u010dim ve\u010d ljudi. Ti nas bodo nato opominjali in odvra\u010dali od tega, da bi znova pri\u017egali cigareto.<\/p>\n<p>Foto: Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Konec leta si navadno postavimo \u0161tevilne obljube: nekateri bi radi shuj\u0161ali, drugi dokon\u010dali \u0161tudij, tretji ujeli trofejno ribo. Katere nasvete velja poudariti, \u010de smo si med novoletnimi \u017eeljami za\u017eeleli manj kilogramov?<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":10568,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[659,763],"tags":[],"class_list":["post-10567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualno","category-outdoor"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10567"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10576,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10567\/revisions\/10576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ribiskekarte.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}